19:17 

дорогая, привет
It's so elegant So intelligent



@темы: How to

12:29 

MadeInRoseLand
Такая, какая есть.

@темы: How to

11:13 

Слушать тело

Mitsuooka Yoko [DELETED user]
Мой бывший начальник очень любил книги по НЛП и первым делом перед началом разговора предлагал конфетку или маленькую порционную шоколадку. Они всегда лежали в вазочке на столе между ноутбуком и маленьким флагом Российской Федерации. Да и вообще, все дела начальник предпочитал решать в ресторане с отличной кухней, тем самым располагая к себе собеседника и партнера. И после удачного делового завтрака-обеда-ужина обязательно нам напоминал, что «пожрать» – основной инстинкт человека, а потом предлагал конфетку. Через год начальник сменил место работы, но запомнился, как потрясающий человек, хотя бывало и орал так, что кирпичные стены сотрясались от его визгливого голоса. Я тогда только начинала менять жизненный курс на ЗОЖ, занялась фитнессом, читала соответствующую литературу, штудировала блоги. Конечно, брала конфетки – неудобно было отказываться, когда сам начальник предлагал, вот только… раздавала потом сладости по другим отделам. Для меня, сладкоежки, поначалу это оказалось сложно, но желание измениться победило секундные удовольствия. К тому моменту я открыла для себя, что такое шопинг, когда в магазине есть красивая одежда твоего размера. Но самое главное осознала – секундное удовольствие от сладкого не стоило поистине мазохистких терзаний после. Я размышляла, анализировала, ассоциировала, что для меня такое шоколад, булочки, пирожные. Радость. Я ассоциировала все это с радостью и праздником. Когда мне было плохо, заедала дурное настроение, как будто создавала праздник, но на самом деле все усугубляла. Я поняла, что праздник в себе надо создавать иначе. Мне грустно читать истории, где девушки рассказывают, как сорвались после изнуряющей диеты. Я всегда искренне переживаю, как будто это мой провал. Да, Плисецкая права, что жрать нужно меньше. А Дэвид Кёрч озвучил правило – ешь только тогда, когда действительно хочешь есть. И дело иногда не в дисциплине. Чаще всего мы поглощаем еду, когда наш желудок на самом деле полон, а вот голова пухнет от эмоций и мыслей. Питание должно быть сбалансированным, но это всего лишь топливо, ни больше и ни меньше. Мы не слушаем свое тело, а стоило бы начать слушать, и тогда у нас все будет действительно в гармонии.

@музыка: Oren Lavie - A Dream Within A Dream

@темы: Советы по питанию, Психология, Делимся опытом

16:17 

потырила у пилотизм крутую штуку, буду заполнять..
Day1: Your stats?
вес 50, талия 60, бедра 88
Day2: How tall are you?
171sm (5'7)
Day3: A picture of your thinspiration?
все картинки, которые я постю сюда, это один сплошной thinspo, но это...
читать дальше
Day4: Your greatest fears about weight loss?
во-первых, я боюсь набрать вес. очень сильно боюсь!! это прям паникапаника. еще боюсь, знаете, когда прилагаешь все усилия к тому, чтобы сбросить вес, а он нифига не уходит. это тоже makes me sad... еще иногда задаюсь вопросом "что делать после диеты?". то есть.. есть ил нет? если да, то что и сколько? потому что последнее время рацион мой небогат, а что делать после я просто не знаю. вот такие вот страхи.
Day5: Why do you really want to lose this weight? Are you doing it for you?
Day6: Do you binge? If so, explain why you think you do.
Day7: Do your parents know you're trying to lose weight? Do they care?
Day8: Your workout routine?
Day9: Did people ever make comments about your weight in a negative way?
Day10: What was the hardest thing you gave up during this 'weight loss'?
Day11: Your favorite thinspo blog and why?
Day12: What do you normally eat?
Day13: Are you losing weight in a healthy or unhealthy way?
Day14: What's your UGW? When you expect to reach it?
Day15: Are you vegan or vegetarian? If so, has this helped you lose weight? If not, would you ever consider turning vegan or vegetarian?
Day16: When did you first decide to lose weight?
Day17: Do you have an eating disorder?
Day18: What food is your weakness?
Day19: When was the last time you ate fast food?
Day20: Favorite diet?
Day21: What are your clothing sizes?
Day22: What was your lowest weight? How and why did you gain?
Day23: Did the media play a role in your wanting to lose weight?
Day24: How do you feel about the terms pro-ana/pro-mia?
Day25: Have you ever purged? If you have describe your first experience?
Day26: What excites you most about reaching your UGW?
Day27: How do you deal with being around food?
Day28: Do you want that gap between your legs? Why?
Day29: Your definition of beauty?
Day30: 10 facts about you! And now what are your stats?

11:56 

aurelien
мне можно?
кто-нибудь устраивал себе детокс-диету или что-то подобное?
что вы ели\пили? сколько дней?
интересуют здоровые варианты, а не "1 яблоко и 5 литров воды в день".

@темы: Без флуда, Здоровье: другое, Питание

15:12 

капрал Гаал
Mergata
Каждый год мы обещаем себе множество всего, что хотим сделать в будущем. Что-то делается, а что-то забывается. Новый год - повод дополнить свои цели. Вот некоторые мои идеи, что еще Вы можете пообещать себе на Новый год полезного, интересного и того, что сможет Вас вдохновить...

50 идей: Что ещё ты можешь пообещать себе на новый год



Я желаю вам чудесных обещаний и пожеланий самим себе и конечно же их осуществлений. В этом посте лишь малая часть того, что можно пообещать, надеюсь это вдохновит вас и вы придумаете что-нибудь еще именно для себя и ваш будущий год станет волшебным и незабываемым!♥
Дара.
daramuscat.livejournal.com/

01:56 

lock Доступ к записи ограничен

OpheliacXX
ink yourself until everyone knows all the things you love
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:21 

Доступ к записи ограничен

яхудая
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:38 

lock Доступ к записи ограничен

порностар
сублимирую любовь
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

16:25 

lock Доступ к записи ограничен

порностар
сублимирую любовь
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:21 

фарш в человеке
Как говориться, не совсем по теме. Вернее совсем не по теме, но я прониклась этой картинкой чуть больше чем полностью, и надеюсь, у кого-то смогу вызвать улыбку. Ведь смех - тоже своеобразное лекарство даже для раковых больных, тем более, что за пятнадцать минут можно сжечь все калории, за которые вам неловко :cheek:

13:17 

ano_lose
Список мотивирующих книг и книг о похудении:

1. А. Николаенко "Смертельная диета или STOP анорексия"
2. Ким Каспари "XXS"
3. Карен Дуве "Книга не о любви"
4. Франческа Клементис "Большие девочки не плачут"
5. Франк Рюзе "0%"
6. Патрик Санчес "Привет, красотка"
7. А. Маринина "Всё не так"
8. М. Царева "Девушка с голодными глазами"
9. Жюстин "Этим утром я решила перестать есть"
10. Джейн Грин "Джемайма"
11. Нестерова "Школа для толстушек"
12. Сьюзен Сассман "На диете"
13. Жаклин Уилсон "Девчёнки в погоне за модой"
14. Иби Каслик "Худышка"

20:09 



=D охеренные модели

23:27 

motivate me




09:20 

PROGRESS PAGE


первая фотка втрого стобца отзеркалена, потому что мой айпод сделал какой-то перевернутый снимок
как по мне, так результат небольшой, но есть
бедра уменьшились не сильно (точнее совсем не уменьшились), так как в июле они у меня были вообще 98 (разожралась в греции)

а фотки такие оранжевые, потому что освещение

22:11 


20:11 

твое тепло
Девушки, помогите найти картинки по типу таких? Т.е. что-то из ряда грустных, ироничных, злых. Но не демотиваторы etc.

@темы: Другое

00:26 

7 важных вопросов о калориях

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Услышав это слово, все худеющие нервно вздрагивают. Это они, невидимки, мешают нам наслаждаться шоколадным мороженым или бутербродом с копченым окороком. И все же без знаний о калориях никак не обойтись, если мы собираемся грамотно избавляться от лишнего веса.

Консультант – Екатерина АЛЕКСАНДРОВА, кандидат медицинских наук, эндокринолог, диетолог.


1. Что такое калории и зачем их считать?

Это единицы энергии – в частности, той, которая содержится в пище и той, которую расходует человек. Одной килокалории (в диетологии ее иногда называют просто калорией) достаточно для нагревания 1 л воды на 1oС.
Калории мы получаем из жиров (9 ккал на 1 г), белков и углеводов (около 4 ккал на 1 г), а также алкоголя (7 ккал на 1 г). В самих калориях нет ничего плохого и страшного, наш вес в конечном итоге зависит от соотношения их "прихода" и "расхода". И если о первом мы регулярно задумываемся, то на второе часто вовсе не обращаем внимания.
Признаем честно: у 99% людей нет желания и возможности заниматься спортом 5 раз в неделю по 40–60 минут, как советуют многие специалисты. Однако вполне реально пересмотреть свои развлечения и "сдвинуть" их в сторону активного отдыха. То есть, если в выходные вы станете чаще гулять в парке или посещать бассейн, чем сидеть в кафе, то это здорово поможет вам в борьбе за тонкую талию.

2. На сколько калорий достаточно уменьшить рацион, чтобы похудеть?

Для начала нужно узнать, сколько калорий вы сейчас потребляете в среднем. Это можно сделать, аккуратно записывая все, что вы съедаете в каждый конкретный день (включая утро, вечер и ночь). Нет необходимости вести такой учет постоянно – будет достаточно 2 рабочих дней и 1 выходного, поскольку на работе и дома мы обычно питаемся по-разному. Теперь немножко математики: придется подсчитать количество калорий, содержащихся в каждом съеденном блюде или продукте – для этого внимательно читайте сведения на упаковках и пользуйтесь специальными таблицами калорийности. Затем общую сумму калорий разделите на количество "учетных" дней – получится средняя цифра, которая отражает ваш суточный "приход".
Хотите весить меньше, чем сейчас? Попробуйте применить метод "100/100", предложенный американским диетологом Форейтом: "Для того чтобы похудеть примерно на килограмм за один месяц, урежьте ежедневный рацион на 100 ккал и увеличьте ежедневную физическую активность на 100 ккал. В переводе на простой житейский язык это значит: намазывайте вполовину меньше масла на утренний бутерброд и каждый день 20 минут ходите пешком".
Золотое правило диетологии: уменьшать количество калорий можно только за счет жиров или углеводов, белки – не трогать!

3. Есть ли какая-то "граница калорийности", ниже которой опускаться не следует?

Доказано, что рацион, содержащий менее 1000 ккал в день, увеличивает риск возникновения многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Женщины не должны потреблять менее 1200 ккал в день, считает профессор медицины Келли Браунелл.
Однако и 1200 ккал – далеко не оптимальная цифра. Да, жизнь на "калорийном минимуме" даст быстрые результаты – стрелка весов порадует вас, но при этом вы неизменно почувствуете энергетический спад, а это скажется на вашей физической активности: у вас просто не останется сил для выполнения упражнений, без которых невозможно оставаться в хорошей форме. Вы же не хотите, чтобы килограммы вернулись к вам, как только вы перейдете на нормальный режим питания?
К тому же при таком ограниченном рационе вместе с жиром вы можете потерять значительное количество мышечной массы, а обмен веществ замедлится. Даже если вы будете разумно подходить к выбору продуктов (то есть есть все, но очень малыми порциями), ежедневная норма в 1200 ккал лишит организм важных питательных веществ. Да и просидеть долго на гипокалорийной диете вы не сможете – постоянная нехватка энергии сделает вашу жизнь невыносимой. А при возвращении к нормальному питанию килограммы набираются вновь! Каков же разумный выход из этой ситуации? Диетологи советуют умеренно и постепенно сокращать калорийность (например, по вышеупомянутому плану Форейта). Так вы сможете без ущерба для здоровья сохранить энергию для активного образа жизни.

4. Помогут ли похудеть низкокалорийные и обезжиренные продукты?

Конечно, если вы вместо глазированного сырка съедите полчашки творога нулевой жирности, а чай выпьете без сахара, то получите меньше калорий. Однако проведенные исследования показали: часто люди склонны подсознательно компенсировать нехватку жира и сахара… К примеру, какая будет польза от того, что вы вместо обычной кока-колы выберете диетическую, но запивать ею будете большущий гамбургер? Или, положив в чай таблетку сахарозаменителя, на десерт съедите дюжину шоколадных конфет? Так что, если действительно хотите избавиться от лишнего веса, не попадайте в плен "низкокалорийных" иллюзий, принимайте и другие решительные меры: следите за размером порций, употребляйте ежедневно не менее 25 г клетчатки, ешьте больше овощей, а вот с фруктами будьте поосторожней. Они содержат фруктозу, которая легко может превращаться в жир.

5. Чем отличаются пустые калории от скрытых?

Так называемые пустые и скрытые калории – далеко не одно и то же. Пустые калории могут содержаться в продуктах, имеющих небольшую пищевую ценность. Например, большой стакан свежевыжатого апельсинового сока помимо 120 ккал дает организму необходимый ему калий и много витамина С. А такое же количество газировки с апельсиновым сиропом, "ценностью" тоже в 120 ккал, абсолютно лишено каких-либо полезных веществ. Таким образом, газировка поставляет нам пустые калории.
Вообще, в продуктах, которые подвергаются длительной обработке, нередко остается совсем мало витаминов и микроэлементов, а вот жира, сахара и пустых калорий в них обычно много.
Скрытые калории – это те, что мы не можем подсчитать. Например, когда вы перекусываете хот-догом, как вы узнаете, какую именно сосиску использовали для него и какой жирности был майонез? А когда бездумно поглощаете перед телевизором карамельки и печенье, вы можете потом вспомнить их количество? В быту это называется "скрытыми калориями", а вот на языке медиков, извините, – "пищевой распущенностью".

6. Правда ли, что калории, полученные от ненасыщенных жиров, сгорают быстрее, чем полученные от насыщенных?

Скорее всего нет. Правда, исследования, которые проводились главным образом на животных, показали, что ненасыщенные жиры из растительного масла, рыбы и орехов, перерабатываются организмом немного быстрее, чем насыщенные, содержащиеся, например, в свинине. Эта разница незначительна, но, тем не менее, предпочтение лучше отдавать продуктам с ненасыщенными жирами, поскольку они гораздо полезнее для здоровья.

7. Отличаются ли "вечерние" калории от тех, которые поступили к нам днем или утром?

Безусловно! Следует иметь в виду: пища, съеденная утром и днем, пойдет на обеспечение "топливом" нашей активной жизнедеятельности. А вечерняя трапеза может с гораздо большей вероятностью превратиться в неприкосновенный жировой запас, так как вечером и ночью затраты энергии ничтожно малы. Специалисты не настаивают на необходимости отдавать ужин врагу, но, по крайней мере, он не должен быть плотным и жирным!

Подготовила Анна БАРИНОВА

@темы: Делимся опытом, Питание, Полезно знать, Советы по питанию, Статьи и новости

13:36 

lock Доступ к записи ограничен

da nu zachem
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

02:51 

lock Доступ к записи ограничен

da nu zachem
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

✈ i can

главная