23:28 

буду теперь описывать свое питание (если это так можно назвать) и околоспорт. насколько это вообще возможно. насчет калорий заморачиваться не собираюсь, от этого я становлюсь психом :) если надо, то я специально указываю названия продуктов. если чо, вы можете их погуглить, в нете полно инфы относительно калорий, белков и проч.

завтрак (9 утра): 170 гр творог в деревне 0,2%, грамм 200 еще одного творога 0,1% (тоже дом в деревне), 320 гр. грейпфрут, чай зеленый б/с, грамм пять халвы.
обед(4 дня): 130 грамм творог дом в деревне 0,1%, 200 грамм творог императорский обезжиренный, грамм 60 грейпа, зеленый чай б/с.
ужин(7:30 вечер): салат из овощей (помидоры черри, огурцы, зелень). грамм 150-200 (хз. салат я не взвешиваю, но примерно столько точно есть).
вечерняя трапеза(часов 10 вечера): зеленый чай б/с.

спорт: после ужина часик покаталась на велике. сделала упражнения на пресс 56 раз (восемь раз по семь подходов )) ) и еще 48 раз такую фигню, когда стоишь на четвереньках и поднимаешь ногу вверх. т.е. по 24 на каждую ногу (восемь раз по три подхода на ногу).

итог: день какой-то супер творожный получился, но оно и понятно. у меня в холодильнике после недавнего посещения супермаркета только творог и живет.

@темы: околоспорт, я ем

URL
   

✈ i can

главная