приветик всем, кто забрел в мой дневничок. здесь я худею с 58кг до 47кг при росте 171см.
cw 46kg
А ЕЩЕ Я ИНОГДА ПОСТЮ ХЕРНУЮ ИЗ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ.
четверг, 26 июля 2012
я нихуя не делаю вот уже почти целую неделю. просто сижу дома, смотрю бэтмена по ноуту, много читаю, каждый день качаю пресс и еще пытаюсь разобраться в некоторых аспектах диетологии, медитирую, глядя на горящую свечу, готовлю и т.п. уныло? хз. я называю это rehab'ом (у эмивайнхаус даж песня такая есть. люблю ее на рипите слушать), вполне помогает расслабиться и отдохнуть от окружающего мира.
сегодня решила прибраться в шкафу..и как обычно все закончилось примеркой шмоток. хохохо, im sexy and i know it.
смотрю погоду на неделю и подумываю о том, чтобы свалить на недельку за город. придется правда перенести визит к ортодонту и еще поручить кому-нибудь покупку подарка на день рождения знакомой. реально, так и сделаю. потому что +27 в городе это не отдых моей мечты.. а там пока можно будет опять же качать пресс, читать, медитировать, кататься на велике! может даже рискну искупаться в финском заливе)) или потрачу время на поход к озеру.
если говорить на тему веса и все такое, то я сейчас провожу один эксперимент, о котором расскажу позже (после дачи). расскажу и, скорее всего, покажу. если еще раз говорить на тему веса, то я -- 45 кг.
п.с. авокадо+креветки+яйцо=салат, после двух ложек которого ты уже чувствуешь себя обожравшейся свиньей. я серьезно.
сегодня решила прибраться в шкафу..и как обычно все закончилось примеркой шмоток. хохохо, im sexy and i know it.
смотрю погоду на неделю и подумываю о том, чтобы свалить на недельку за город. придется правда перенести визит к ортодонту и еще поручить кому-нибудь покупку подарка на день рождения знакомой. реально, так и сделаю. потому что +27 в городе это не отдых моей мечты.. а там пока можно будет опять же качать пресс, читать, медитировать, кататься на велике! может даже рискну искупаться в финском заливе)) или потрачу время на поход к озеру.
если говорить на тему веса и все такое, то я сейчас провожу один эксперимент, о котором расскажу позже (после дачи). расскажу и, скорее всего, покажу. если еще раз говорить на тему веса, то я -- 45 кг.
п.с. авокадо+креветки+яйцо=салат, после двух ложек которого ты уже чувствуешь себя обожравшейся свиньей. я серьезно.
среда, 25 июля 2012
планирую приобрести абонемент на йогу, но вот не понимаю кое что..
поможет ли мне данный вид занятий набрать немного мышечной массы? противоречивые мнения в интернете, спасибо, что запутали меня =) ну ладно если да, все ок. а если нет, то покатят ли ежедневные упражнения дома с гантелькой? охохо, ладно, пойду гуглить.
поможет ли мне данный вид занятий набрать немного мышечной массы? противоречивые мнения в интернете, спасибо, что запутали меня =) ну ладно если да, все ок. а если нет, то покатят ли ежедневные упражнения дома с гантелькой? охохо, ладно, пойду гуглить.
пытаетесь питаться прально, но все-таки хочется чипсов? если да, то делаете так:
1. идете в продуктовый, покупаете там тофу, соевый соус, острый соус чили, молотый имбирь
2. дома режете 1/4 тофу тонкими ломтиками, но так, чтобы он не разваливался в руках (после можете поставить духовку на разогрев, 170 градусов будет ок, но можно и побольше/поменьше)
3. по блюдцам/тарелкам рассыпаете-разливаете все накупленные приправы
4. далее делаете так: берете один кусочек тофу и макаете его в соевый соус (с 2х сторон), далее берете новый и обваливаете его в имбире, следующий - в чили соусе. так делаете до тех пор, пока та нарезанная 1/4 не подойдет к концу.
5. берете противень, капаете немного раст. масла, размазываете его по всему периметру
6. выкладываете приправленные кусочки тофу и оправляете в духовку на 215-20 минут.
7. как сготовится, тестируете по кусочку от каждого вкуса.
8. по такому же принципу делаете оставшиеся 3/4 сыра с наиболее понравившейся приправой!
1. идете в продуктовый, покупаете там тофу, соевый соус, острый соус чили, молотый имбирь
2. дома режете 1/4 тофу тонкими ломтиками, но так, чтобы он не разваливался в руках (после можете поставить духовку на разогрев, 170 градусов будет ок, но можно и побольше/поменьше)
3. по блюдцам/тарелкам рассыпаете-разливаете все накупленные приправы
4. далее делаете так: берете один кусочек тофу и макаете его в соевый соус (с 2х сторон), далее берете новый и обваливаете его в имбире, следующий - в чили соусе. так делаете до тех пор, пока та нарезанная 1/4 не подойдет к концу.
5. берете противень, капаете немного раст. масла, размазываете его по всему периметру
6. выкладываете приправленные кусочки тофу и оправляете в духовку на 215-20 минут.
7. как сготовится, тестируете по кусочку от каждого вкуса.
8. по такому же принципу делаете оставшиеся 3/4 сыра с наиболее понравившейся приправой!
понедельник, 23 июля 2012
с воскресения на пн у меня обычно ебовый сон, я могу поспать часа два-три и утром быть как огурец и мне не надо ни таблеток, ни еще какой-нибудь фигни для подзарядки. так вот к чему я это.. никогда не покупала тв программку, т.к. ящик не смотрю практически, максимум - новости вечером по первому и 2х2 перед сном, если делать ниче не хочется. а тут вот купила на неделю. решила изучить. по тнт в 7:55 утра начинают показывать передачу 'ешь и худей', там походу пореченков (О_о) ведущий. эээ, к чему я это? решила глянуть, все равно все ушли по работам, а я без сна. думаю, мало ли че ценное подхвачу, а? включаю. в кадре, собственно, сам пореченков и такая рыжая телка, которая типо супер сваха, её имя - роза, кажется. она там режет какую-то хаву и т.п. на это мне насрать. у меня на завтрак креветки и кофе! но разговор.. короче, эта самая роза советует готовить жрать как можно чаще, чтобы прямо по хардкору, чтобы муж точняк не ушел к другой женщине и на лево штоб тоже не смотрел!! эгегегей! короче применив свои околознания в области психология переедания, я сделала вывод о том, что женщины, которые будут слепо верны данным эдвайсам на выходе могут получить муженька-жиртрестика (и себя, кстати, тоже. один из пунктов психологии переедания -- жрать 'за компанию'). короче, так я не узнала ничего на тему ешь и худей. бля, лучше бы Керуака почитала, штоли. ну или в смфурфиков поиграла.
не советую.
не советую.
воскресенье, 22 июля 2012
svetlyachok.livejournal.com/tag/психология%20пе...
меня начал интересовать вопрос о психологии переедания. по ссылке выше - дофига интересных и познавательных статей. очень жаль, что я не стала изучать этот вопрос раньше, но лучше, наверное, поздно, чем никогда. маст рид для всех, кто хочется сбросить вес, ящитаю.
themodelseating.tumblr.com/
а это для тех, кто думает, что модели не едят )
меня начал интересовать вопрос о психологии переедания. по ссылке выше - дофига интересных и познавательных статей. очень жаль, что я не стала изучать этот вопрос раньше, но лучше, наверное, поздно, чем никогда. маст рид для всех, кто хочется сбросить вес, ящитаю.
themodelseating.tumblr.com/
а это для тех, кто думает, что модели не едят )
пятница, 20 июля 2012
мама отожгла, лолл))
короче че-то мы заспорили на улице, а она такая "-а ты вообще не умничай, дохлятина!"
не пиздец ли?!) я к этому, конечно, с юмором отношусь, но, блять, все равно, как так можно)
короче че-то мы заспорили на улице, а она такая "-а ты вообще не умничай, дохлятина!"
не пиздец ли?!) я к этому, конечно, с юмором отношусь, но, блять, все равно, как так можно)
господи, никогда не думала, что буду так сходить сума после потери веса. дело в том, что меня больше не тянет на всякое говно... даж мороженки не хочется. но сбрасывать вес я больше не хочу. то есть надо как-то поддерживать. но как.. блин, многие наверное подумают 'мнебы твои проблемы, дура', но я реально в замешательстве. стараюсь сейчас освободиться от диетного мышления, это сложновато. но у меня получится. получится.
четверг, 19 июля 2012
опять я забросила челленж) ну его нафиг, мб когда желание будет продолжу.
вешу сейчас 46-47. как-то так, ниже опускать не планирую, буду поддерживать.
как-то за последний месяц резко ушли объемы в бедрах (ничего особенного не делала!) и вот теперь все мои классные брюки и джинсы (полосатые, винного цвета и т.п.) на мне висят по уебски. обидно.
то есть там, где раньше лента показывала 88 см, теперь 84! это приятно, конечно, но у меня нет сейчас средств на обновление гардероба.
пришлось купить по-минимуму: черные скинни и джинсовые узкачи 34 сайза.
в понедельник папа заявил, что тоже хочет убрать живот! ну мы поговорили с ним немного на эту тему, вчера она похвастался, что снижает кол-во сахара в чае и кофе (они кладет ложек 5!), а сегодня утром вроде как и вовсе не добавил ни грамма. перешел на какой-то ароматный чай с шиповником, яблоком, лепестками цветов и ароматом тропических фруктов (сижу сейчас на кухне, а упаковка прямо передо мной стоит. так пахнет..ммм!). короче молодец он.
мама тоже взялась за дело и оформила абонемент в зал, пока что на три месяца, а дальше как получится.
вот такие дела.
единственное, что напрягает последнее время, так это встречи со знакомыми. 'оооооаааааа так похудела! небось не жрешь ниче!'. ем, ем, не беспокойтесь.
среда, 04 июля 2012
привет. хочу немного вас всех помотивировать и показать, что нужной фигуры на самом деле можно добиться.
читать дальше
читать дальше
вторник, 03 июля 2012
буду теперь описывать свое питание (если это так можно назвать) и околоспорт. насколько это вообще возможно. насчет калорий заморачиваться не собираюсь, от этого я становлюсь психом 
если надо, то я специально указываю названия продуктов. если чо, вы можете их погуглить, в нете полно инфы относительно калорий, белков и проч.
завтрак (9 утра): 170 гр творог в деревне 0,2%, грамм 200 еще одного творога 0,1% (тоже дом в деревне), 320 гр. грейпфрут, чай зеленый б/с, грамм пять халвы.
обед(4 дня): 130 грамм творог дом в деревне 0,1%, 200 грамм творог императорский обезжиренный, грамм 60 грейпа, зеленый чай б/с.
ужин(7:30 вечер): салат из овощей (помидоры черри, огурцы, зелень). грамм 150-200 (хз. салат я не взвешиваю, но примерно столько точно есть).
вечерняя трапеза(часов 10 вечера): зеленый чай б/с.
спорт: после ужина часик покаталась на велике. сделала упражнения на пресс 56 раз (восемь раз по семь подходов )) ) и еще 48 раз такую фигню, когда стоишь на четвереньках и поднимаешь ногу вверх. т.е. по 24 на каждую ногу (восемь раз по три подхода на ногу).
итог: день какой-то супер творожный получился, но оно и понятно. у меня в холодильнике после недавнего посещения супермаркета только творог и живет.
если надо, то я специально указываю названия продуктов. если чо, вы можете их погуглить, в нете полно инфы относительно калорий, белков и проч.завтрак (9 утра): 170 гр творог в деревне 0,2%, грамм 200 еще одного творога 0,1% (тоже дом в деревне), 320 гр. грейпфрут, чай зеленый б/с, грамм пять халвы.
обед(4 дня): 130 грамм творог дом в деревне 0,1%, 200 грамм творог императорский обезжиренный, грамм 60 грейпа, зеленый чай б/с.
ужин(7:30 вечер): салат из овощей (помидоры черри, огурцы, зелень). грамм 150-200 (хз. салат я не взвешиваю, но примерно столько точно есть).
вечерняя трапеза(часов 10 вечера): зеленый чай б/с.
спорт: после ужина часик покаталась на велике. сделала упражнения на пресс 56 раз (восемь раз по семь подходов )) ) и еще 48 раз такую фигню, когда стоишь на четвереньках и поднимаешь ногу вверх. т.е. по 24 на каждую ногу (восемь раз по три подхода на ногу).
итог: день какой-то супер творожный получился, но оно и понятно. у меня в холодильнике после недавнего посещения супермаркета только творог и живет.
в прошлый раз писала о том, что боюсь заново набрать вес.
страх остался.
страх остался.
понедельник, 02 июля 2012
'я пока худеть не буду.. у меня егэ/экзамены скоро, мне нужна энергия!' - сама забавная фраза из тех, что я когда-либо слышала. самое забавное, что услышала я её еще года два назад от одноклассницы (тогда у нас были какие-то экзамены, хз что уже), но почему-то всю эпичность догнала только сегодня (пока мылась в душе). как будто для того, чтобы успешно сдать предмет тебе необходимо наедаться до предела в макдаке, а потом еще дома, а потом еще на ночь. конечно, сидеть на жестяках во время экзаменов это too much и такого делать действительно не стоит, но, черт возьми, сбрасывают лишние килограммы не только таким способом.
на данный момент всем, кто спрашивает меня в реальной жизни о том, как я похудела, я отвечаю тремя-двумя буквами: иногда это зож, иногда пп.
страшно поверить, но мне вполне хватает того, что я ем. и не нужны мне ваши посиделки с кусочком пиццы и т.д. я лучше дома поем суп-пюре (когда проголодаюсь).
еще интересное наблюдение, сделанное сегодня... я поняла, что больше не подвержена приступам 'хочу съесть чего-нибудь этакое!'. вот реальное.
на еду стало как-то насрать.
то есть..я тоже не могу обходиться без еды. и, да, есть продукты, которые я люблю употреблять больше, чем все остальные, но два/три приема пищи в день для меня это вполне нормально. а в макдак с друзьями я с удовольствием сходу. если буду голодна - закажу кофе и овощной салат. но, пожалуйста, не надо заставлять меня есть то, что хотите вы.
на данный момент всем, кто спрашивает меня в реальной жизни о том, как я похудела, я отвечаю тремя-двумя буквами: иногда это зож, иногда пп.
страшно поверить, но мне вполне хватает того, что я ем. и не нужны мне ваши посиделки с кусочком пиццы и т.д. я лучше дома поем суп-пюре (когда проголодаюсь).
еще интересное наблюдение, сделанное сегодня... я поняла, что больше не подвержена приступам 'хочу съесть чего-нибудь этакое!'. вот реальное.
на еду стало как-то насрать.
то есть..я тоже не могу обходиться без еды. и, да, есть продукты, которые я люблю употреблять больше, чем все остальные, но два/три приема пищи в день для меня это вполне нормально. а в макдак с друзьями я с удовольствием сходу. если буду голодна - закажу кофе и овощной салат. но, пожалуйста, не надо заставлять меня есть то, что хотите вы.
однозначно вот эта девушка! здесь разница где-то в 6 килограмм (52,6 и 46,5) и это просто офигенный результат.
мне очень нравится тело 'после': плоский живот, ноги - вау.
еще для вдохновения я частенько смотрю вские стрит фото моделей (Мосс, Рози Хантингтон) и говорю себе "ты близка к этому". и у меня все получается
пятница, 29 июня 2012
меня тут на прошлой неделе так накрыло.
не давали покоя вопросы о смысле жизни, смысле такого образа жизни (типа зож) и прочая хуета. короче все будущее для меня представилось в очень серых непонятных тонах и желание жить и радоваться новому дню как-то пропало совершенно.
'зачем я это все делаю?' спрашиваю себя, съедая на ужин салат, в то время как в холодильнике радостно стоит оливье и еще три упаковки мороженки припрятаны. 'стоит ли все этого?' вспоминаю про шоколад в верхнем ящике.
на улице в моей голове больше всего крутился один вопрос.. 'все эти люди.. все куда-то идут, спешат. да. у низ есть Цель. наверняка. а я? эх я..' и всякое такое говно.
короче мешанина каких-то психологических проблем. думаю, вы поняли.
но если бы все так и продолжалась, я бы сюда не написала! для меня дневник является неким архиватором всяких достижений и пр. (только свежие записи. старое 'я сорвалась хихихи' ск этому не относится.)
короче мне помогла книга Виктора Франкла 'Психолог в концлагере./Сказать жизни 'да' '. вполне вправила мозги, далеко убирать её не буду. многим советую. думаю, что она подойдет многим любителям тщательного самоанализа (особенно подросткам), которые в результате своих экспериментов чачтенько страдают от бессмысленности бытия.
в моем случае после прочтения этого труда все встало на свои места. и жизненная цель, и смысл того образа жизни, что я веду, и (самое главное) я снова хочу и дить и радоваться всему, что меня окружает.
не давали покоя вопросы о смысле жизни, смысле такого образа жизни (типа зож) и прочая хуета. короче все будущее для меня представилось в очень серых непонятных тонах и желание жить и радоваться новому дню как-то пропало совершенно.
'зачем я это все делаю?' спрашиваю себя, съедая на ужин салат, в то время как в холодильнике радостно стоит оливье и еще три упаковки мороженки припрятаны. 'стоит ли все этого?' вспоминаю про шоколад в верхнем ящике.
на улице в моей голове больше всего крутился один вопрос.. 'все эти люди.. все куда-то идут, спешат. да. у низ есть Цель. наверняка. а я? эх я..' и всякое такое говно.
короче мешанина каких-то психологических проблем. думаю, вы поняли.
но если бы все так и продолжалась, я бы сюда не написала! для меня дневник является неким архиватором всяких достижений и пр. (только свежие записи. старое 'я сорвалась хихихи' ск этому не относится.)
короче мне помогла книга Виктора Франкла 'Психолог в концлагере./Сказать жизни 'да' '. вполне вправила мозги, далеко убирать её не буду. многим советую. думаю, что она подойдет многим любителям тщательного самоанализа (особенно подросткам), которые в результате своих экспериментов чачтенько страдают от бессмысленности бытия.
в моем случае после прочтения этого труда все встало на свои места. и жизненная цель, и смысл того образа жизни, что я веду, и (самое главное) я снова хочу и дить и радоваться всему, что меня окружает.
я не могу сказать свой точный рост, но примерно 171-172 саниметра есть
мой рост меня вполне устраивает, но можно было бы и повыше (175).
для себя выделяю несколько преимуществ: на моем росте классно смотрятся пальто (я никого не хочу обидеть, но по мне это так. худая телка+пальто по сайзу+нужный рост=заебись), а еще полюбившиеся многим сарафаны и юбки в пол. еще один плюс -- после покупки брюки и джинсы можно носить сразу, а не бежать в ателье для того чтобы тебе подогнали все по росту.
еще люблю иногда подтроллить одну свою подругу. суть заключается в том, что когда она что-нибудь рассказывает, я приседаю и дальше слушаю ее (девочка очень маленького роста). но ничего злого в этой шутке ни она ни я не видим. проблем с восприятием нет, так пару раз пошутили и хватит.
воскресенье, 24 июня 2012
читать дальше
начинаю 30-ти дневный челлендж. когда-то я уже начинала такой, но как-то забросила. в этот раз доведу до конца, хотя писать каждый день не обещаю.
итак, мои габариты таковы:
вес 48,5. окружность талии 59, бедра 86-87. грудь мелкая, даже не измеряю никогда, но первый сайз наберется =)
начинаю 30-ти дневный челлендж. когда-то я уже начинала такой, но как-то забросила. в этот раз доведу до конца, хотя писать каждый день не обещаю.
итак, мои габариты таковы:
вес 48,5. окружность талии 59, бедра 86-87. грудь мелкая, даже не измеряю никогда, но первый сайз наберется =)
суббота, 23 июня 2012
короче я вернулась)) и практически первым же делом прыгнула на весы. в кедах, одежде и т.п. было ровно 50.
утром я взвесилась - 48,5.
охуеть, да?
утром я взвесилась - 48,5.
охуеть, да?
короче чемодан я собрала, попозже схожу в магазин за едой.
а пока я листала свой днев, с первой страницы. это так забавно.
я помню, что зарегистрировалась здесь в 9 классе (2010-2011) во время весенних каникул. тогда у меня были большие проблемы с самооценкой: у меня в классе 2 подруги тогда было. то есть вместе нас трое (кэп), но так как-то получалось, что они вдвоем проводили без меня очень много времени. очень много грузилась по этому поводу. я просто ненавидела себя, за все: характер, фигуру и проч. бла-бла-бла. и пока они развлекались с другими ребятами, я решила взять себя в руки. решить начала с фигуры, так как мне всегда казалось, что вот я похудею и сразу у меня все будет круто, просто в шоколаде.
но эти методы, которыми я раньше пользовалась.. омг. "1 день - зеленый чай, 2 день - 4 стакана кефира.." где тогда был мой мозг? в те времена, я помню, еще настроение всегда было ужасное (ненависть к себе+постоянное чувство голода), часто с мамой ссорилась. очень много плакала вечерами.
но это все фигня.
я пришла сюда (март 2011) будучи 58 кг. (к тому времени мне удалось уже сбросить вес с 64 кг (период октябрь-декабрь 2010) ). мне хватило одного летнего месяца для того, чтобы вернуть 64 килограмма. это было жутко. вроде ты и понимаешь, что выглядишь как шкаф, но все равно не отказываешься от еще одного кусочка пиццы и все такое.
ладно, окей. в июле 2011 я решила взять себя в руки. жила тогда за городом. много времени в движении проводила. удалось вернуть к 58 кг. кстати, на эту тему у меня есть progress page.
в 10 класс я отправилась в весе 57 кг. там за пару недель спустилась до 55. через два месяца я была 52 кг. потом долгий застой, +/-пару кг... короче какой-то странный период. очень.
а пока я листала свой днев, с первой страницы. это так забавно.
я помню, что зарегистрировалась здесь в 9 классе (2010-2011) во время весенних каникул. тогда у меня были большие проблемы с самооценкой: у меня в классе 2 подруги тогда было. то есть вместе нас трое (кэп), но так как-то получалось, что они вдвоем проводили без меня очень много времени. очень много грузилась по этому поводу. я просто ненавидела себя, за все: характер, фигуру и проч. бла-бла-бла. и пока они развлекались с другими ребятами, я решила взять себя в руки. решить начала с фигуры, так как мне всегда казалось, что вот я похудею и сразу у меня все будет круто, просто в шоколаде.
но эти методы, которыми я раньше пользовалась.. омг. "1 день - зеленый чай, 2 день - 4 стакана кефира.." где тогда был мой мозг? в те времена, я помню, еще настроение всегда было ужасное (ненависть к себе+постоянное чувство голода), часто с мамой ссорилась. очень много плакала вечерами.
но это все фигня.
я пришла сюда (март 2011) будучи 58 кг. (к тому времени мне удалось уже сбросить вес с 64 кг (период октябрь-декабрь 2010) ). мне хватило одного летнего месяца для того, чтобы вернуть 64 килограмма. это было жутко. вроде ты и понимаешь, что выглядишь как шкаф, но все равно не отказываешься от еще одного кусочка пиццы и все такое.
ладно, окей. в июле 2011 я решила взять себя в руки. жила тогда за городом. много времени в движении проводила. удалось вернуть к 58 кг. кстати, на эту тему у меня есть progress page.
в 10 класс я отправилась в весе 57 кг. там за пару недель спустилась до 55. через два месяца я была 52 кг. потом долгий застой, +/-пару кг... короче какой-то странный период. очень.
